Zur Spannung gehört auch die Entspannung

Wenn wir körperlich und geistig aktiv sind, dann spannen sich unsere Muskel an. Im Idealfall kehren sie jedoch nach der Anspannung wieder in einen Zustand der Entspannung zurück.
Anspannung entsteht aber auch wenn wir ärgerlich oder ängstlich sind. Auch Sorgen und Probleme versetzen uns in Anspannung. Bei Menschen die sich in einem chronischen Anspannungszustand befinden, können sich körperliche Beschwerden wie Bluthochdruck, Verdauungsstörungen und Kopfschmerzen zeigen.
Durch verschiedene Entspannungstechniken wie etwa die Progressive Muskelrelaxation kann man relativ schnell Anspannung abbauen und sich entspannen. Dabei wird durch gezieltes Anspannen, Spannung halten und Entspannen der einzelnen Muskelgruppen eine allgemeine Entspannung erreicht.
Der Vorteil von Entspannungstechniken liegt darin, dass sie im Prinzip überall und effektiv angewendet werden können.

Entspannung bewirkt

• Steigerung der Streßtoleranz
• Abschalten vom Alltag
• Verbesserung der Konzentration und Leistungsfähigkeit
• Verbesserung des physischen und psychischen Wohlbefindens
• Lockerung verspannter Muskel

• Progressive Muskelrelaxation
• Fantasiereisen
• Atemtechniken

Durch geduldiges, konsequentes Training unter Fachkundlicher Anleitung können Sie die Vorteile von Entspannungsmethoden maximal nutzen.
Buchen Sie daher einen Kurs bei den GesundheitsbegleiterInnen.